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Corsi a Legnano > Acquafitness

 ACQUAFITNESS | HIDROBIKE | ACQUAPILATES

 ACQUAFITNESS VASCA MEDIA
L'allenamento che ti permette di svolgere un'attività aerobica a tempo di musica! Questa lezione propone una varietà di movimenti che tonificano e migliorano i vostri muscoli. Dopo una fase di riscaldamento, eseguita con sequenze libere e di movimento (freestyle), la lezione di acquafitness propone movimenti in acqua come piccoli salti, passi acquatici e terrestri coordinati in semplici ma entusiasmanti coreografie con o senza l'ausilio degli attrezzi quali idrostep, gli smile, i tubi, le cavigliere, i salvagente e le cinture. L'attività viene svolta in vasca media (h 1,30 - 1,40 , lunghezza 25 m)
Servono: costume, cuffia, ciabatte, accappatoio e lucchetto per l'armadietto.

ORARI

NOVITA': ACQUAFITNESS CIRCUIT TRAINING

Lezione a circuito con utilizzo di tapis roulant acquatico, idrobike, step, elatici e acquafitball. L'attività è altamente aerobica e dinamica.

L'attività viene svolta in vasca media (h 1,30 - 1,40 , lunghezza 25 m)
Servono: costume, cuffia, ciabatte,calze o calzature in neoprene, accappatoio e lucchetto per l'armadietto.

ORARI: GIOVEDI' 20:00-20:45/20:45-21:30 VENERDI' 13:00-13:45/ SABATO 12:45-13:30

ACQUAFITNESS VASCA GRANDE
Cura il tuo corpo in acqua ... scopri il fantastico mondo dell'acqua alta!
E' la lezione welness per eccellenza, ma cosa si intende per attività in acqua profonda? non è altro che l'insieme delle tipologie di ginnastica in acqua, acquaerobica, acquatraining, gag ed altro ancora in cui non vi è mai appoggio dei piedi sul fondo della vasca. Il corpo si muove sempre in condizione di sospensione, sfruttando a 360° le caratteristiche protettive dell'acqua sulle strutture corporee e con scarico del suo peso corporeo fino al 95%, aiutato e sostenuto, per tutta la durata della lezione, dall'uso di atrezzi galleggianti quali cinture, il tondo ludo, gli qcquaflap, floatbyke, etc. che ti consentiranno di seguire tranquillamente e in piena sicurezza la lezione.
L'attività viene svolta in vasca grande (h 1,80 - 3,50 , lunghezza 25 m)
Servono: costume, cuffia, ciabatte, accappatoio e lucchetto per l'armadietto.

ORARI

 HIDROBYKE VASCA MEDIA
Hidrobyke è un metodo di allenamento super aerobico che combina alte velocità cadenzate con un programma di allenamento cardio-vascolare utilizzando la musica. TUTTI possono usare la byke, non è richiesta una particolare predisposizione. Persone di livello fisico differente possono lavorare insieme, nessuno escluso. La lezione ha la durata di 45 minuti eseguiti interamente da un unico insegnante, dal riscaldamento al defaticamento.
L'attività viene svolta in vasca media (h 1,30 - 1,40 , lunghezza 25 m)
Servono: costume, cuffia, calze o calzature in neoprene, ciabatte, accappatoio e lucchetto per l'armadietto.

 ACQUAPILATES
E' un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il corso prevede una parte a secco e una parte in acqua in vasca ludica.
Il corso è monosettimanale ma è possibile iscriversi a più corsi monosettimanali.

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