Acquafitness

MODULISTICA

iscrizione ai corsi

 

 

FITNESS ( vasca grande, profondità 150 -270 cm, T: 28-29°C )

Il classico del fitness in acqua. Saranno proposti esercizi globali e funzionali per tutto il corpo, a corpo libero o con l’utilizzo dei piccolo attrezzi del fitness in acqua (tondoludo, cavigliere, cinture, manubri, kick-gloves).

AQA BIKE ( vasca grande, profondità 150 -180 cm, T: 28-29°C )

Attività dinamica e coinvolgente che utilizza l’hydrobike.

Pedalare a ritmo di musica permette di massaggiare e tonificare in modo costante le gambe ed i glutei; in più, gli esercizi con le braccia, garantiscono la tonificazione di tutta la parte superiore del corpo.

Lavoro prevalentemente aerobico con notevole dispendio calorico.

Durata: 40 minuti

 

IDROBIKE LOW BODY SCULPT  ( vasca grande, profondità 150 -180 cm, T: 28-29°C )

Corso specifico di idrobike per tonificare, rassodare e snellire gambe e glutei attraverso esercizi mirati che modellano la parte inferior del corpo sia in sell ache giù dalla sella.

Durata: 40 minuti

 

AQA 3ATHLON ( vasca grande, profondità 150 -270 cm, T: 28-29°C )

Correre e saltare, pedalare e nuotare: l’allenamento cardiovascolare per eccellenza sotto la guida di un istruttore qualificato; un sottofondo musicale ti darà la carica per allenarti senza nemmeno accorgertene!

Ogni lezione diventerà un ottimo allenamento, semplice, vario e coinvolgente

Durata: 40 minuti

 

AQA CIRCUIT (vasca grande, profondità 150 -180 cm, T: 28-29°C )

Completo ma semplice workout a circuito!

Verranno proposte diverse stazioni di allenamento sfruttando anche i grandi attrezzi ( Hydrobike, Step ), per un completo allenamento cardiovascolare, unito a tutti gli attrezzi ed esercizi specifici del fitness in acqua per ottenere una buona tonificazione.

Durata: 40 minuti

 

ADATTATA & PILATES (vasca grande, profondità 150 -270 cm, T: 28-29°C - vasca piccola, profondità  60 cm, T: 30°-31°C  )

Lezioni che hanno come obiettivo la decompressione della colonna vertebrale, il miglioramento della mobilità articolare e la tonificazione dei muscoli posturali. Saranno proposti esercizi globali e funzionali per tutto il corpo, alternati ad esercizi specifici ed andature acquatiche, per ottenere un equilibrato lavoro cardiovascolare e muscolare. Le lezioni saranno proposte in vasca grande in appoggio e prevedono proposte in sospensione; potranno includere momenti in vasca piccola, in base alla programmazione didattica dell’insegnante.

Durata: 40 minuti

 

AQA FIT (vasca grande, profondità 150 -180 cm, T: 28-29°C )

In ogni lezione verrà proposto un allenamento diverso: attività cardio sull’ idrobike, step, esercizi altamente tonificanti a corpo libero o con attrezzi specifici del fitness in acqua o andatura acquatiche a lavoro in sospensione.

I due grandi attrezzi maggiormente apprezzati nel mondo dell’acquafitness verranno inseriti nel corso della programmazione, rendendo le lezioni ancora più varie e coinvolgenti.

Potrai pedalare a ritmo di musica per massaggiare e tonificare gambe e glutei e tanti esercizi  specifici per braccia e addominali.

Un allenamento aerobico  innovativo con notevole dispendio calorico !

Durata: 40 minuti

 

AQA PILATES ( vasca piccola, profondità  60 cm, T: 30°-31°C )

Lezione in vasca piccola, basata sui principi base del Pilates , per scoprire le potenzialità del proprio corpo e riscoprire una forma di benessere totale.

• Concentrazione
• Respirazione
• Controllo
• Fluidità di movimento
• Precisione
• Centralizzazione

 

DEEP TRAINING ( vasca grande, profondità  150 -270 cm, T: 28-29°C )

Lezioni sempre varie in vasca grande, principalmente in sospensione per garantire una completa decompressione della colonna e delle articolazioni unita ad una tonificazione specifa del “core”, la muscolatura posturale e tonificazione generale di tutti i muscoli del corpo. Verranno proposte andature per un completo allenamento aerobico e bruciagrassi, allenamenti ad intervalli di intensità variabili e circuit training, piccole combinazioni coreografiche  uniti ad esercizi sul posto per un buon condizionamento muscolare e tonificazione specifica.

 

AQA3athlon ( vasca grande, profondità  150 -270 cm, T: 28-29°C )

I benefici del nuoto uniti all'allenamento sulla bike.

Una lezione semplice, divertente e varia, che sapientemente unisce le due attività aerobiche per eccellenza: ride a bike and swim!!

Raggiungi la tua forma fisica ed il tuo benessere.

Durata 40 minuti

 

AQA SURPRISE ( vasca grande, profondità  150 -270 cm, T: 28-29°C )

Proposte differenti ad ogni lezione, secondo la programmazione del tuo insegnante: divertimento, energia e benessere!

Potrai provare l'idrobike, il lavoro cardio sullo step, percepire il beneficio di un lavoro altamente tonificante con esercizi a corpo libero o con tutti i piccoli attrezzi, sia in acqua alta che in appoggio. E ancora, il lavoro aerobico divertente delle combinazioni, l'energia dell'aqakickboxing, interval training, Tabata e circuiti, andature acquatiche e godere dei benefici dell'AQApilates.

Durata 40 minuti