MODULISTICA
FITNESS ( vasca grande, profondità 150 -270 cm, T: 28-29°C )
Il classico del fitness in acqua. Saranno proposti esercizi globali e funzionali per tutto il corpo, a corpo libero o con l’utilizzo dei piccolo attrezzi del fitness in acqua (tondoludo, cavigliere, cinture, manubri, kick-gloves).
| Lunedì | Martedì | Giovedì |
|---|---|---|
| 10.30 / 11.10 | 10.30 / 11.10 | |
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19.30 / 20.10 |
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AQA BIKE ( vasca grande, profondità 150 -180 cm, T: 28-29°C )
Attività dinamica e coinvolgente che utilizza l’hydrobike.
Pedalare a ritmo di musica permette di massaggiare e tonificare in modo costante le gambe ed i glutei; in più, gli esercizi con le braccia, garantiscono la tonificazione di tutta la parte superiore del corpo.
Lavoro prevalentemente aerobico con notevole dispendio calorico.
Durata: 40 minuti
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | Venerdì | Sabato |
|---|---|---|---|---|
| 12.45 / 13.25 | 12.45 / 13.25 | 09.00 / 09.40 | ||
| 20.20 / 21.00 | 19.35 / 20.15 | 20.20 / 21.00 |
IDROBIKE LOW BODY SCULPT ( vasca grande, profondità 150 -180 cm, T: 28-29°C )
Corso specifico di idrobike per tonificare, rassodare e snellire gambe e glutei attraverso esercizi mirati che modellano la parte inferior del corpo sia in sell ache giù dalla sella.
Durata: 40 minuti
| Giovedì |
|---|
| 12.45 / 13.25 |
AQA 3ATHLON ( vasca grande, profondità 150 -270 cm, T: 28-29°C )
Correre e saltare, pedalare e nuotare: l’allenamento cardiovascolare per eccellenza sotto la guida di un istruttore qualificato; un sottofondo musicale ti darà la carica per allenarti senza nemmeno accorgertene!
Ogni lezione diventerà un ottimo allenamento, semplice, vario e coinvolgente
Durata: 40 minuti
| Mercoledì |
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| 20.20 / 21.00 |
AQA CIRCUIT (vasca grande, profondità 150 -180 cm, T: 28-29°C )
Completo ma semplice workout a circuito!
Verranno proposte diverse stazioni di allenamento sfruttando anche i grandi attrezzi ( Hydrobike, Step ), per un completo allenamento cardiovascolare, unito a tutti gli attrezzi ed esercizi specifici del fitness in acqua per ottenere una buona tonificazione.
Durata: 40 minuti
| Lunedì | Martedì | Giovedì |
|---|---|---|
| 19.35 / 20.15 | 20.20 / 21.00 | 19.35 / 20.15 |
ADATTATA & PILATES (vasca grande, profondità 150 -270 cm, T: 28-29°C - vasca piccola, profondità 60 cm, T: 30°-31°C )
Lezioni che hanno come obiettivo la decompressione della colonna vertebrale, il miglioramento della mobilità articolare e la tonificazione dei muscoli posturali. Saranno proposti esercizi globali e funzionali per tutto il corpo, alternati ad esercizi specifici ed andature acquatiche, per ottenere un equilibrato lavoro cardiovascolare e muscolare. Le lezioni saranno proposte in vasca grande in appoggio e prevedono proposte in sospensione; potranno includere momenti in vasca piccola, in base alla programmazione didattica dell’insegnante.
Durata: 40 minuti
| Mercoledì |
|---|
| 11.00 / 11.40 |
AQA FIT (vasca grande, profondità 150 -180 cm, T: 28-29°C )
In ogni lezione verrà proposto un allenamento diverso: attività cardio sull’ idrobike, step, esercizi altamente tonificanti a corpo libero o con attrezzi specifici del fitness in acqua o andatura acquatiche a lavoro in sospensione.
I due grandi attrezzi maggiormente apprezzati nel mondo dell’acquafitness verranno inseriti nel corso della programmazione, rendendo le lezioni ancora più varie e coinvolgenti.
Potrai pedalare a ritmo di musica per massaggiare e tonificare gambe e glutei e tanti esercizi specifici per braccia e addominali.
Un allenamento aerobico innovativo con notevole dispendio calorico !
Durata: 40 minuti
| Lunedì | Martedì | Venerdì |
|---|---|---|
| 12.45 / 13.25 | 9.30 / 10.10 | |
|
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19.30 / 20.10 |
AQA PILATES ( vasca piccola, profondità 60 cm, T: 30°-31°C )
Lezione in vasca piccola, basata sui principi base del Pilates , per scoprire le potenzialità del proprio corpo e riscoprire una forma di benessere totale.
- Concentrazione
- Respirazione
- Controllo
- Fluidità di movimento
- Precisione
- Centralizzazione
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì |
|---|---|---|---|
| 9.00 / 9.40 | 11.00 / 11.40 | 9.00 / 9.40 | |
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18.30 / 19.10 |
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DEEP TRAINING ( vasca grande, profondità 150 -270 cm, T: 28-29°C )
Lezioni sempre varie in vasca grande, principalmente in sospensione per garantire una completa decompressione della colonna e delle articolazioni unita ad una tonificazione specifa del “core”, la muscolatura posturale e tonificazione generale di tutti i muscoli del corpo. Verranno proposte andature per un completo allenamento aerobico e bruciagrassi, allenamenti ad intervalli di intensità variabili e circuit training, piccole combinazioni coreografiche uniti ad esercizi sul posto per un buon condizionamento muscolare e tonificazione specifica.
| Giovedì |
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| 20.20 / 21.00 |
AQA3athlon ( vasca grande, profondità 150 -270 cm, T: 28-29°C )
I benefici del nuoto uniti all'allenamento sulla bike.
Una lezione semplice, divertente e varia, che sapientemente unisce le due attività aerobiche per eccellenza: ride a bike and swim!!
Raggiungi la tua forma fisica ed il tuo benessere.
Durata 40 minuti
| Mercoledì |
|---|
| 20.20 / 21.00 |
AQA SURPRISE ( vasca grande, profondità 150 -270 cm, T: 28-29°C )
Proposte differenti ad ogni lezione, secondo la programmazione del tuo insegnante: divertimento, energia e benessere!
Potrai provare l'idrobike, il lavoro cardio sullo step, percepire il beneficio di un lavoro altamente tonificante con esercizi a corpo libero o con tutti i piccoli attrezzi, sia in acqua alta che in appoggio. E ancora, il lavoro aerobico divertente delle combinazioni, l'energia dell'aqakickboxing, interval training, Tabata e circuiti, andature acquatiche e godere dei benefici dell'AQApilates.
Durata 40 minuti
| Domenica |
|---|
| 9.15 / 9.55 |
